Hej!
Jag startar en liten infosida här med tips på aktuella ämnen, både inom yoga, hälsa, kost, träning och välbefinnande
Delar med mig om vad som är värt att uppmärksamma extra.
Det bloggas en hel del om artiklar som jag skrivit om näscykeln, du kan se en originalartikel här.
Man ska komma ihåg att forskningen inom detta område är fortfarande sparsam, mindre studier och ibland okontrollerade.
Men det finns tillräcklig forskning som pekar i följande riktning:
Generellt verkar höger näsborre reagera ”bättre” än vänster. Man har sett att andning med höger näsborre höjer blodtryck, puls och energi medan andning med vänster också höjer pulsen och diastoliska blodtrycket lite. Medan andra har visat att både övre och lägre blodtrycken sänks av vänster näsborrsandning. Fler studier krävs
Det systoliska (övre) blodtrycket reagerar ju enormt snabbt. Bara du ser något intressant så höjs det lite! Kliniskt så är det fortfarande det diastoliska blodtrycket som man kikar på eftersom det är i denna fas då hjärtat slappnar av och fylls med blod. Och om inte hjärtat slappnar av ordentligt mellan varje slag så kan du räkna ut själv vad som händer.
Se till exempel en svensk studie som undersökte vänster näsborrsandning och jämförde med kontrollgrupp och inte fick effekt. http://www.dynamiskhathayoga.se/ST-uppsats_yogastudie%20100826.pdf
Jag har gjort en pilotstudie på ca 15 yogalärare och vänster näsborrsandning sänkte inte blodtrycket akut, mer än i enstaka fall. Om du vill gå på djupet med näsan läs mer här, en artikel som jag skrev i tidningen Måbra för några år sedan.
http://www.marianpapp.se/nascykelokt08.pdf
Flera som bloggar om näscykeln:
http://teaandme.se/2011/01/17/andas-bort-stress-och-trotthet/
Du är välkommen att deltaga i min lilla undersökning:
(gör helst det minst 15 minuter sammanhängande för att känna resultat)
Om du är supertrött på morgonen.
Andas med höger näsborre några gånger under dagen (dvs håll igen vänster lite lätt), och vilken effekt får du??
Svårt att varva ner på kvällen, varför inte prova vänster näsborrsandning
Jag är nyfiken på din upplevelse
Nästa vecka kör jag tema NÄSANDNING på alla mina klasser i Stockholm.
Kolla schemat på www.funktionellyoga.se
eller www.marianpapp.se
Har flera hemsidor med lite olika namn, men samma innehåll
