Upplev djup balans med Yogisk Vippbräda

Jag har uppfunnit den yogiska vippbrädan som jag rekommenderar dig som vill förbättra din balans maximalt!

Trots många års yogaträning med olika krävande balansposer både på ett ben och massa armbalanser så är det bra att ibland ta hjälp av mer dynamiska balansmetoder – för att skapa en riktigt bra balans mellan kroppshalvorna. Skillnaderna kommer fram väldigt bra med min egenskapade vippbräda

Det här behöver du:  Jag använder 2 syntet under en vanlig balansplatta, därefter en planka och en bolster som jag virar in i en yogamatta. Plankan är för att inte bolstern ska böja sig och ska ligga närmast balansplattan.

Om du vill prova detta, ha någonting framför dig som du kan hålla dig i och kanske en bra idé att börja utan syntet under balansplattan.

Se film där jag balanserar!

http://www.dynamiskhathayoga.se/VIDEO0011.mp4

Här kan du se bild på min yogiska vippbräda!

Man har sett ett samband med yrsel, sämre balans och humörförändringar, balans är mycket viktigt att öva upp och det gör man med många yogaövningar men också med yogiska vippbrädan

Se forskningsrapport som visar att balans och yrsel är nedsatta vid olika psykiska symptom som t.ex ångest:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov.proxy.kib.ki.se/pubmed/22115864

Jag kör alltid mycket balans på mina klasser, kommer skriva mer här framöver om andra dynamiska balanssekvenser som du kan använda.

Marian Papp

www.funktionellyoga.se

www.marianpapp.se

Är extrema yogaövningar en sorts psykologisk stretch?

Jag har märkt att när jag kommer till inversionerna i vissa av mina fortsättningsklasser så intalar sig vissa att ”detta är inget för mig – jag klarar aldrig det”

Jag tror det ofta beror på hur man tänker, om tanken är negativ från början så blir slutresultatet därefter! Det är tanken som hindrar.

En kompis talade om att för honom så var frigörande dans en ”psykologisk stretch”, något som man normalt aldrig skulle våga.

För mig var det  att stå inklämd i ett rep ovanför en stor grottmynning med ett djup på 50 meter en utmaning för många år sedan.

När man sedan har utfört aktiviteten några gånger så ”stretchar” man inte längre, om man inte ger sig på svårare saker förstås.

Hur ofta ”stretchar” du?

Jo extrema yogaövningar handlar faktiskt om mod som man bygger upp och kan använda även i vardagen. Kanske en dopaminkick  som påverkar hjärnans belöningssystem.

Detta var min Yogiska psykologiska stretch.. hur mycket vågar man lita på kroppen om man måste?

Nästa gång som du tvekar inför en övning – koppla bort tänkandet – just do it!

Ett bra talesätt är att det är den går vilse som hittar de nya vägarna…varför inte prova något som du aldrig gjort förut

Funktionen av extrema yogabalansövningar är väldigt mental – som stärker

 

Fördjupningskursen om Forskning på Yogaträning för 6:e gången i Stockholm

I helgen avslutades fördjupningskursen i Vetenskapliga effekter av Yogaträning/Yoga på djupet.

Deltagarna fick bl. a lära sig hur man kan påverka Vagusnerven med hjälp av andningen men också hur kroppspositionen kan påverka återhämtning och ge en parasympatisk aktivitet. Vi provade övningar som forskningen har visat sig vara bra för sömnen, humöret, hjärtat, blodtrycket och ryggen

Vi lärde oss olika andningsövningar som det är forskat på samt tränade intensiva bålstabilitetsövningar och framför att utmanades med att göra vissa yogaövningar på balansbollen.

Kursen går igen nästa år över 2 helger (februari och mars) och kursen går även på västkusten i Varberg 14-16 oktober.

Läs mer om nästa kurs på www.marianpapp.se

Du som deltagare gå gärna in och skriv vad du fick ut av kursen