Det pratas om att man kan minska tillbakabildningen av hippocampus med 1 % per år om man tränar konditionsträning (intervju med Anders Hansen)
En av mekanismerna tycks vara att blodflödet till hjärnan ökar och att man inte får samma effekt av styrketräning
Jag funderade på vad de yogiska inversionerna gör, man får ju massvis med blod till hjärnan och detta skulle vara mycket intressant att undersöka (hittar ingen forskningsrapport på just detta) men traditionellt skrivs ju i de flesta yogaböcker att blodflödet ökar till hjärnan massivt av huvudståendet
Tyvärr hittar jag bara negativa forskningsrapporter över just huvudståendet, dels att man får kompression i artärer i ögat plus att trycket i ögat ökar till det dubbla (ca 20-25 mmHg) och man ska undvika inversioner vid näthinneavlossning. Generellt får man en ökad sympatisk aktivitet under utförandet (speciellt om man gör det utan vägg) samt så ökar blodtrycket
Jag gör huvudståendet med ytterst liten vikt på huvudet typ som en underarmsstående men med huvudet vilandes mot händerna som jag tycker är en mycket säkrare position och ger minst skador och andra negativa effekter.
Andra inversioner ger ju bra effekt utan att man trycker ihop nacke etc!
Exempel på en säker och icke belastande inversion
Mer här: https://www-ncbi-nlm-nih-gov.proxy.kib.ki.se/pubmed/26118514
https://www-ncbi-nlm-nih-gov.proxy.kib.ki.se/pubmed/27512326
https://www-ncbi-nlm-nih-gov.proxy.kib.ki.se/pubmed/19075418
http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/forskare-traning-gor-dig-smart
Hej Marianne, så länge sedan vi sågs. Hoppas allt är bra med dig. Jag skulle kunna tänka mig ett nytt föredrag till våren om du har något på lager? 🙂
Intressant med huvudståendeteorier. Stolen på bif länk, använder vi i min studio. Jag tar aldrig upp någon i huvudstående och ytterst sällan skulderstående (bara erfarna) eftersom jag själv både erfarit och sett många skador genom åren av dessa ställningar när folk “kastar” sig upp eller sträcker ut nacken för mycket.
En kort stund verkar uppfriskande upp-och-ner men det är hos oss alltid frivilligt om man vill använda stolarna före eller efter klassen.
Har du några WS inplanerade får du gärna höra av dig.
Bästa hälsningar, Torgny
https://feetup.eu/collections/frontpage?utm_source=DE+-+Yogalehrer+%28Leads+%26+K%C3%A4ufer%29&utm_campaign=324ff242c7-Yogaschulen_Leads_Automation_Email3&utm_medium=email&utm_term=0_59bcb4923e-324ff242c7-429489753&mc_cid=324ff242c7&mc_eid=6c606153f4
Hej Torgny!
Kul att höra av dig, jag svarade via din mejl osäker om du såg mitt svar. Vore kul att höras mejla mig på marian@marianpapp.se