Arkiv | Superfoods och Yoga RSS feed for this section

Naturlig prestationshöjning med rödbetor – keep it red!

7 Dec

Rårivna rödbetor är verkligen något som jag mår bra av och mycket röd vegetarisk mat är bra för energin (bl.a hibiskuste, nypon etc). Mitt tidigare inlägg om att rödbetor höjer prestation och hur andningshållningstiden förbättras har du här

Att rödbetor höjer prestationen beror på att de innehåller nitrat som omvandlas i kroppen till kväveoxid (NO) (som är kärlvidgande, stärker immunförsvaret och bra för blodet) även vissa andningsövningar och avslappning höjer kväveoxid halten i kroppen.

Här är en intressant artikel där man sett att sockerbetor innehåller identiskt stabilt hemoglobin som är likt människans så kanske det är en gemensam effekt av betor.

Läs mer: Intressant forskningsrapport om hur rödbetor kan sänka blodtryck och syreförbrukning vid ansträngning (500 ml/6x i veckan).

Annonser

Superfoods och Yoga – Spirulina funkar bäst

30 Maj

För att man ska undvika att bli stel i muskler och leder och för optimalt energiflöde kan man använda olika ”superfoods” som förbättrar effekten av din yogaträning.

Kan det verkligen vara så att vi ska äta fiskmat! Spirulina är en alg som jag tycker är otroligt bra. Och man ska komma ihåg att vi en gång för länge längesedan kom upp från vattnet..

Här kommer några tips på vad jag tycker funkar, inte att ta hela tiden men i kurer vid behov

Spirulina innehåller alla essentiella aminosyror och absorberas lätt

Spirulina innehåller alla essentiella aminosyror och absorberas lätt

Spirulina

Att göra shake med vatten använd (viktigaste överst):

Spirulina

Nyponmjöl

Blåbärspulver

Nässelpulver

Vetegräs

Teer:  Hibiskus (uppiggande), Lavendel (lugnande)

Kaffeersättning:  Använd chicoree (ren chicoree finns ej i sverige men i sydeuropa på de flesta ställen)

Kan tillagas som en vanlig latte och är helt koffeinfri. Har märkt att koffeinfria kaffe trots allt innehåller koffein (eller något annat väldigt uppiggande)

Generellt är de bra att undvika för mycket animaliskt; mjölk, ost och ägg tycker jag funkar i rimliga mängder

Generellt fungerar grönsaker, bönor och frukt

Det dyker upp och en uppsjö av olika drinkar och juicebarer överallt och många skippar helt enkelt måltider för en hälsodrink. Lyssna på detta radioprogram för mer inspiration