Arkiv | Uncategorized RSS feed for this section

Hur var det med ståendet och sittandet (lagom av varje?) – stå eller sitta länge?

23 Sep

Jag kan inte låta bli att kommentera denna artikel. Såhär är det med forskning hela tiden det kommer motsatta bevis men denna studie tycks påpeka att långvarigt (och vad jag förstår statiskt stående) inte är så jättebra för hjärthälsan enligt en prospektiv Kanadensisk studie som pågick 12 år.

Enligt kommentar från professor Maj-Lis Hellenius så är studien inte jättebra utan ska tas med försiktighet (som med all forskning) eftersom det är ett 60-tal studier som visar på det motsatta. Vad jag tror är bra är att kontinuerligt byta position och variera mellan stående och sittande är troligen det bästa. Själv använder jag många olika lättare yogaövningar och lite prehabrörelser i kombination med sittande när jag jobbar och just att byta position ofta (var 5 min?) är nog en mycket bra metod. Kanske trädet är bra för dig att stå och läsa i.

tradhem

Annonser

BDNF kan höjas av yoga och motverka ryggsmärta och depression

7 Mar

Det skrivs mycket om det neuroprotektiva hormonet BDNF (brain-derived neurotrophic factor) att det kan ha samband med depression och kroniska ländryggssmärta (och allmän smärta).

En av övningarna som användes i yogastudien

En av övningarna som användes i yogastudien

Det är intressant för detta ämne ökar med fysisk aktivitet och har en skyddande effekt på humöret (depression t.ex). Läs mer i nyaste numret av svensk idrottsmedicin (nr 1, 2016) men hittade också en forskningsrapport där yoga ökade BDNF efter hatha yoga (artikel)

Hatha yoga – moving meditation – effekter på ”executive functions”

23 Okt

Läs ny översiktsartikel (review) här att vi kan kontrollera kognitiva processer (tänkande) och uppmärksamhet med Hatha yoga (artikel)

Hatha yoga (forceful yoga) innehåller oftast 3 komponenter, fysisk aktivitet, andningsträning och uppmärksamhet (meditation,mindfulness)

2013-06-23 16.39.41

 

Hand mudras – yoga för händerna

15 Sep

från mitt inlägg på FB

Kaffe inte bra för yogautövaren…

27 Jul

Enligt yogafilosofin ska man inte påverka energinivån med hjälp av kaffe, att använda yogaövningar för att bli pigg är att föredra.

Jag känner stor effekt när jag druckit kaffe (till och med koffeinfritt (!!)) i flera dagar efter och dagen efter blir jag jättetrött.

För tio år sedan kom akrylamidlarmet om att det är cancerogent och att det finns mycket i chips, nu har man sett att det även finns i kaffe. Kanske ett skäl att dra ner. Satsa på vilosamma inversioner som har samma effekt och/eller på koffeinfri chicoree som är en rostad rot och har liknande smak eller Bambukaffe (who knows detta kanske också har akrylamid, det verkar vara den starka rostning, stekning, fritering som höjer halterna)

Läs mer

Nej mer inversioner och mindre kaffe till yogisarna!!

Gör gärna på något ojämnt underlag som här så blir balansutmaningen större

Påfågeln – en favorit inversion som jag tycker har samma effekt som kaffe

Från idag bloggar jag också på Karolinska Institutets forskarblogg

14 Mar

Följ mig gärna där, delar mycket matnyttigt om forskning och yoga framför allt

Psykologisk stretch i yogaträning

6 Jan

Läs gärna mer om effekten av en psykologisk stretch i ett av mina tidigare inlägg här