Arkiv | Yogaträningen effekter på Vetenskaplig grund RSS feed for this section

Avhandling yogaträning – Marian Papp- Hatha yogic exercises and physical function

26 Jun

Nu var det ett bra tag sedan jag skrev på denna blogg, det beror på att jag disputerat och haft riktigt mycket att göra

Min avhandlings namn är:

Hatha yogic exercises for physical function in healthy individuals and patients with obstructive respiratory disorders

Här får du en länk till den elektroniska varianten, tyvärr är alla ex slut som jag fick av KI så om du vill ha ett tryckt ex kan du sms:a mig (jag tar 130 kronor för ett ex) och då ingår frakten.

Avhandling länk här

Jag kommer också vara kursledare i en 7.5 poängskurs som heter Yogaträning som kompletterande behandling på KI med start i höst, tyvärr är den full men man kan anmäla intresse för februari 2018  här är länk till den kursen

Följ mig gärna också på instagram för mer aktuell info där jag delar med mig om aktuell forskning också @marian.papp

Det är mycket på g här (bl.a kommer ett utbildningsmaterial med yoga för idrottare i höst som ges ut av Riksidrottsförbundet)

På lördag 1 juli börjar min sommarkurs på Ornö, jag har några platser kvar ifall du vill med, du kan vara med 3 eller 6 dagar

Önskar dig en skön sommar!

Annonser

Både för och nackdelar med HOTYOGA

25 Sep

Lugn (restorative) yoga inte alltid bra mot stress – och ej lika bra effekt som stretching

31 Jan

Intressant forskningsrapport visar att lugn yoga inte alltid bra mot stress, det beror ju klart på vilken typ av människor som deltar och i denna studien hade de metabolt syndrom (diabetes 2, central fetma, insulinresistens, högt blodfett och blodtryck och lågt HDL). Vissa gillar lugnare yoga och vissa föredrar en mer fysisk variant.

Ivarjefall så visade denna studien att stretching hade bättre effekt på upplevd stress och stresshormonet kortisol än lugn yoga (restorative, typ yin yoga)

Ganska stor studie och kanske man ska fundera på om lite mer fysisk yoga i KOMBINATION med lugn yoga kan vara bättre? För denna typ av patienter rekommenderas kostomläggning och motion och rökstopp och lugn yoga är kanske för lugn form av träning för dom. Skillnaden i resultat kan också vara att stretching gruppen hade mer interaktion mellan varandra och de bytte pose var 30 sekund medan (dvs oftare än yogagruppen) det var mindre prat i yogagruppen. Kanske social interaction har effekt på stress?

Salivkortisol nivåer vid början och slutet av studien

Salivkortisol nivåer vid början och slutet av studien

Läs abstractet http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25127084

 

 

Yoga till fördel vid smärta – positiva förändringar sker i hjärnan

18 Maj

Effektiva yogaövningar enligt forskningen

27 Apr

I helgen var det stort intresse för yogaforskning, en praktiskt klass i funktionell yoga där jag visade effektiva yogaövningar som jag själv och andra har forskat på och sedan höll jag en föreläsning (se bild) med ren yogafysiologi

Kul att sprida mer information om yogaövningar som fungerar och om effekterna av yogaträning, nästa workshop är 10 maj i Halmstad, finns några platser kvar, anmälan via min hemsida eller direkt till Mikael på Yogainstitutet.com

Du som vill fördjupa dig i detta missa inte min sommarfördjupning 5-10 juli på Ornö, finns ca 4-5 platser kvar

Forskning om yoga

Forskning om yoga

Yoga bra för hjärtat

20 Mar

Yoga bra för mycket

1 Mar

Bra för hjärtat men också ”mindfulness eating” . Något som också är stort är att ryggfunktion och ryggsmärta förbättras,  finns nu större studier som visar på detta

Min workshop 14 mars fokuserar mycket på rygghälsa i kombination med hur ditt andningsmönster påverkar ryggfunktion