Tag Archives: energiyoga

Våryoga med intressant och skonsam inversion

6 Apr

Nu på våren är det skönt att komma igång ordentligt och övningar som är speciellt bra tycker jag är just inversioner i massor.

Det finns flera fysiologiska förklaringar till varför inversioner är bra men just på våren skulle jag säga att de fungerar som en kur för att höja energin och balansera nervsystemet. Man får ett mentalt lugn samtidigt som man blir alert och pigg i kroppen.

Här är en inversion (en fågelposition) som ger en låg belastning på armar och huvud och som man kan göra under längre perioder.

Se en kort film här om du vill

marian papp i en av fågelpositionerna (ganda bherundasana)

En intressant fågelposition (ganda bherundasana) som ger låg belastning på armar. Lite belastning sker på huvudet. Tänk på att anpassa antalet yogaklossar med tanke på hur lång du är (jag har 5 st)

Du får också bra styrka och uthållighet i bål och ryggmuskler av denna inversion som är min favorit för tillfället!

Vad gör inversioner mer egentligen, det är ju intressant när man tittar på olika återhämtningshjälpmedel som bland annat atleter använder. Ett exempel är ”recovery boots”.  vars funktion är att komprimera musklerna från anklarna och sedan gradvis vaderna och låren, som gör att man får en sorts massage uppåt. Det är precis detta som inversionerna gör naturligt när man har benen i vädret, därav känslan av återhämtning efter en inversion.

recoveryboot, en typ av kompressions byxor som ska hjälpa till med återhämtningen.

Recoveryboot – kompressionen av benen nerifrån och upp ska hjälpa till med återhämtning efter ansträngning

 

Annonser