Tag Archives: forskning på hormonella effekter av yogaträning

Oxytocin och Yoga

23 Jun

Oxytocin vårt lugn och ro hormon också kallat vårt kärlekshormon ökar av yogaterapi har man sett i en mindre indisk studie

Oxytocinet har också en muskelstärkande effekt och hjälper muskler att läka. Hormonet oxytocin utsöndras i kroppen vid kroppskontakt och amning, men minskar med åldern precis som muskelmassan gör.  Det går inte att käka oxytocin eftersom det bryts ner i magen (som säkert en hel del andra vitaminer och kosttillskott gör..)

Mer muskler av yoga verkar det som! Speciellt hos de som är äldre

IMG_2987

Annonser

Power posing – höjer testosteron – och många yogaövningar är sådana

12 Okt

Hur känner du dig när du är glad? Lyfter armarna förstås, man kan se det vid olika tävlingar när vinnaren sträcker upp en eller båda armarna.

Det intressanta är att denna kroppsposition påverkar hormonhalten i kroppen och då speciellt testosteronet. Så om du har något viktigt möte eller vi öka din beslutsamhet, sträck upp armarna.

Många yogaposer speciellt i början av yogaklassen utförs ofta med armarna ovanför huvudet plus att  de flesta stående poser utförs  med ena armen uppsträckt som nedan

Men även trädet är ett exempel på en ”power pose” och alla inversioner som handstående och underarmsstående utförs med armarna ovanför huvudet.

Kolla på detta intressanta föredrag som också drar paraleller till hur djuren beter sig, en högre rankad apa sträcker upp armarna ofta.  Medan man har sett att de korslaterala rörelserna ökar stresshormonet kortisol (t. ex örnen).  En bra balans mellan de öppna och slutna poserna är viktigt tror jag och kanske man kunde använda dem mera i vardagen!

Se på ted talks (20 minuter, mot slutet kommer redovisning av forskningen)

http://www.ted.com/talks

Du kan se abstractet av deras forskning (ovan) här:

Så håll armhålorna öppna så förhindras nedstämdhet som Mr Iyengar säger, en känd yogalärare i Indien.

Jag skriver mer om detta i min bok också om du vill läsa mer, boken kan du beställa via min hemsida