Tag Archives: Helgkurs Yoga på djupet – Marian Papp

Vetenskapliga Yogaposer och Effekter av Yogaträning i Norge och Stockholm

26 Aug

Min fördjupningskurs i Norge var en sammanhängande variant på 4 dagar på raken. Det var en intressant kurs med mycket praktik där vi provade de olika yogaprogrammen som använts i olika forskningsrapporter och där de fått signifikanta effekter.  Vi tränade hjärtprogram, olika andningsövningar testades med puls och blodtrycksmätningar, vi gjorde inversioner mycket och även på boll!

Denna inversion är en variant av ganda bherundasana (ugly pose), jag rekommenderar inte originalposen eftersom huvudet trycks bak väldigt mycket. Här på bollen får du en väldigt fin inversion och med samma effekter som originalet.

Vi gjorde också flera olika ryggprogram och ”humörprogram” som forskarna använt och det var roligt att systematiskt se hur sekvenserna var ihopsatta.

Måste säga att jag var imponerad av hur lugna och harmoniska norrmännen är jämfört med oss svenskar, måste återvända igen så min nästa kurs går i februari 2013 i Oslo på Oslo Yoga i Sagene. (Nästa kurs går våren 2013 i Stockholm fördelat på två helger.)

I kursen ingår också en del laborationer där vi testar kroppens reaktivitet.  Är du intresserad av kursen gå in och läs mer på min hemsida  www.marianpapp.se/fordjupning.html

Mitt nästa projekt är att kommande termin testa hur pulsen reagerar vid en viss andningssekvens (DEEP BREATHING TEST) före och efter yogaträningen. Detta test har jag gjort på många av mina fördjupningskurser tidigare men denna gång ska jag göra en intervention för att se vad som händer efter 9 veckors träning. Testet är också bra att använda om du är i en period av hög stress, så du kan se hur pulsen varierar. Vi hög stress varierar den sämre.

Det krävs mer forskning om yoga – det är mitt stora projekt att göra detta!

Annonser

Fördjupningskursen om Forskning på Yogaträning för 6:e gången i Stockholm

26 Sep

I helgen avslutades fördjupningskursen i Vetenskapliga effekter av Yogaträning/Yoga på djupet.

Deltagarna fick bl. a lära sig hur man kan påverka Vagusnerven med hjälp av andningen men också hur kroppspositionen kan påverka återhämtning och ge en parasympatisk aktivitet. Vi provade övningar som forskningen har visat sig vara bra för sömnen, humöret, hjärtat, blodtrycket och ryggen

Vi lärde oss olika andningsövningar som det är forskat på samt tränade intensiva bålstabilitetsövningar och framför att utmanades med att göra vissa yogaövningar på balansbollen.

Kursen går igen nästa år över 2 helger (februari och mars) och kursen går även på västkusten i Varberg 14-16 oktober.

Läs mer om nästa kurs på http://www.marianpapp.se

Du som deltagare gå gärna in och skriv vad du fick ut av kursen