Tag Archives: marian papp funktionell yoga

Huvudet mot söder ger mest vila

3 Nov

Det är så himla intressant att man kan känna olika genom att sova på olika platser. Jag har blivit mer och mer noga med i vilken riktning som huvudet ligger när man sover, har märkt att när huvudet ligger mot norr blir man för pigg och när huvudet är mot väster sover jag oroligt.

Men det finns studier som visat skillnader på blodtryck och puls. För ett tag sedan kom det en forskningsrapport som visade att sova med huvudet mot norr var mest vilande men nu har det kommit en nyare studie som indikerar att man får lägst blodtryck, puls och stresshormon av att ligga med huvudet mot söder. Det behövs klart fler studier för att visa hur det hänger ihop men en viss indikation kan man få.

Finns säkert mer Feng Shui forskning på detta, men visst är det intressant.

Vilket håll ligger du med huvudet?

Det optimala vore ju då att avsluta yogaklasserna där huvudet ligger mot söder i rummet.

Du som vill testa mina kurser i Stockholm så startar jag kortare kurser med start 18 och 19 november, kika in på min hemsida.

2013-06-23 16.39.41

Annonser

Superfoods och Yoga – Spirulina funkar bäst

30 Maj

För att man ska undvika att bli stel i muskler och leder och för optimalt energiflöde kan man använda olika ”superfoods” som förbättrar effekten av din yogaträning.

Kan det verkligen vara så att vi ska äta fiskmat! Spirulina är en alg som jag tycker är otroligt bra. Och man ska komma ihåg att vi en gång för länge längesedan kom upp från vattnet..

Här kommer några tips på vad jag tycker funkar, inte att ta hela tiden men i kurer vid behov

Spirulina innehåller alla essentiella aminosyror och absorberas lätt

Spirulina innehåller alla essentiella aminosyror och absorberas lätt

Spirulina

Att göra shake med vatten använd (viktigaste överst):

Spirulina

Nyponmjöl

Blåbärspulver

Nässelpulver

Vetegräs

Teer:  Hibiskus (uppiggande), Lavendel (lugnande)

Kaffeersättning:  Använd chicoree (ren chicoree finns ej i sverige men i sydeuropa på de flesta ställen)

Kan tillagas som en vanlig latte och är helt koffeinfri. Har märkt att koffeinfria kaffe trots allt innehåller koffein (eller något annat väldigt uppiggande)

Generellt är de bra att undvika för mycket animaliskt; mjölk, ost och ägg tycker jag funkar i rimliga mängder

Generellt fungerar grönsaker, bönor och frukt

Det dyker upp och en uppsjö av olika drinkar och juicebarer överallt och många skippar helt enkelt måltider för en hälsodrink. Lyssna på detta radioprogram för mer inspiration

 

 

Vetenskapliga Yogaposer och Effekter av Yogaträning i Norge och Stockholm

26 Aug

Min fördjupningskurs i Norge var en sammanhängande variant på 4 dagar på raken. Det var en intressant kurs med mycket praktik där vi provade de olika yogaprogrammen som använts i olika forskningsrapporter och där de fått signifikanta effekter.  Vi tränade hjärtprogram, olika andningsövningar testades med puls och blodtrycksmätningar, vi gjorde inversioner mycket och även på boll!

Denna inversion är en variant av ganda bherundasana (ugly pose), jag rekommenderar inte originalposen eftersom huvudet trycks bak väldigt mycket. Här på bollen får du en väldigt fin inversion och med samma effekter som originalet.

Vi gjorde också flera olika ryggprogram och ”humörprogram” som forskarna använt och det var roligt att systematiskt se hur sekvenserna var ihopsatta.

Måste säga att jag var imponerad av hur lugna och harmoniska norrmännen är jämfört med oss svenskar, måste återvända igen så min nästa kurs går i februari 2013 i Oslo på Oslo Yoga i Sagene. (Nästa kurs går våren 2013 i Stockholm fördelat på två helger.)

I kursen ingår också en del laborationer där vi testar kroppens reaktivitet.  Är du intresserad av kursen gå in och läs mer på min hemsida  www.marianpapp.se/fordjupning.html

Mitt nästa projekt är att kommande termin testa hur pulsen reagerar vid en viss andningssekvens (DEEP BREATHING TEST) före och efter yogaträningen. Detta test har jag gjort på många av mina fördjupningskurser tidigare men denna gång ska jag göra en intervention för att se vad som händer efter 9 veckors träning. Testet är också bra att använda om du är i en period av hög stress, så du kan se hur pulsen varierar. Vi hög stress varierar den sämre.

Det krävs mer forskning om yoga – det är mitt stora projekt att göra detta!