Tillbaka och snart yogakursstart – läs om andningen (pranayama)

Tillbaka igen efter suverän semester i klippiga bergen, fått maximala upplevelser och höghöjdsklättring och vandring. Skönt att vara hemma igen och ser fram emot att starta alla mina 10 x kurser i Stockholm, du som kommer utifrån har jag en workshop i andningsteknik baserad på forskning den 10 oktober. Har grävt ner mig lite extra i andningen och fördjupar mina kunskaper:

Naturlig prestationshöjning med rödbetor – keep it red!

Rårivna rödbetor är verkligen något som jag mår bra av och mycket röd vegetarisk mat är bra för energin (bl.a hibiskuste, nypon etc). Mitt tidigare inlägg om att rödbetor höjer prestation och hur andningshållningstiden förbättras har du här

Att rödbetor höjer prestationen beror på att de innehåller nitrat som omvandlas i kroppen till kväveoxid (NO) (som är kärlvidgande, stärker immunförsvaret och bra för blodet) även vissa andningsövningar och avslappning höjer kväveoxid halten i kroppen.

Här är en intressant artikel där man sett att sockerbetor innehåller identiskt stabilt hemoglobin som är likt människans så kanske det är en gemensam effekt av betor.

Läs mer: Intressant forskningsrapport om hur rödbetor kan sänka blodtryck och syreförbrukning vid ansträngning (500 ml/6x i veckan).