Lugn (restorative) yoga inte alltid bra mot stress – och ej lika bra effekt som stretching

Intressant forskningsrapport visar att lugn yoga inte alltid bra mot stress, det beror ju klart på vilken typ av människor som deltar och i denna studien hade de metabolt syndrom (diabetes 2, central fetma, insulinresistens, högt blodfett och blodtryck och lågt HDL). Vissa gillar lugnare yoga och vissa föredrar en mer fysisk variant.

Ivarjefall så visade denna studien att stretching hade bättre effekt på upplevd stress och stresshormonet kortisol än lugn yoga (restorative, typ yin yoga)

Ganska stor studie och kanske man ska fundera på om lite mer fysisk yoga i KOMBINATION med lugn yoga kan vara bättre? För denna typ av patienter rekommenderas kostomläggning och motion och rökstopp och lugn yoga är kanske för lugn form av träning för dom. Skillnaden i resultat kan också vara att stretching gruppen hade mer interaktion mellan varandra och de bytte pose var 30 sekund medan (dvs oftare än yogagruppen) det var mindre prat i yogagruppen. Kanske social interaction har effekt på stress?

Salivkortisol nivåer vid början och slutet av studien

Läs abstractet http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25127084

 

 

Tillbaka och snart yogakursstart – läs om andningen (pranayama)

Tillbaka igen efter suverän semester i klippiga bergen, fått maximala upplevelser och höghöjdsklättring och vandring. Skönt att vara hemma igen och ser fram emot att starta alla mina 10 x kurser i Stockholm, du som kommer utifrån har jag en workshop i andningsteknik baserad på forskning den 10 oktober. Har grävt ner mig lite extra i andningen och fördjupar mina kunskaper: